사과 식초 마시기

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여과되지 않은 순수 사과 식초 구매하기. 우리가 흔히 마트에서 찾아볼 수 있는 여과 및 살균 처리가 끝난 식초들은 여과되지 않은 순수한 식초와는 구성 성분이 틀리다.
유기농 또는 천연 사과 식초를 찾아보도록 하자. 브래그(Bragg’s) 유기농 사과 식초를 추천한다.
여과 공정을 거치지 않은 사과 식초에는 발효 도중에 남은 초모(mother)라고 부르는 박테리아 침전물이 함유되어 있다. 이는 홍차버섯(콤부차)차에 들어 있는 침전물과 비슷하다

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식전에 과일 주스와 사과 식초 혼합물 마시기. 자몽 주스 1컵(235ml)에 사과 식초 2테이블스푼을 넣고 잘 섞은 뒤 마셔보도록 하자.
자몽 주스가 아닌 다른 좋아하는 주스를 섞어도 물론 된다. 다만 여러 주스를 섞는 것은 주스의 높은 당도로 인해 좋지 않을 수 있다. 되도록이면 주스 중에서도 비타민 C와 건강에 좋은 여러 성분들이 들어 있는 것을 선택하도록 하자.
사과 식초는 맛이 매
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우 강하기 때문에 그 맛을 가려줄 맛이 강한 주스를 선택하는 것이 좋다.
식초에 함유된 아세트산은 지방을 태우는 단백질의 활동을 촉진시킬 수도 있다.[2]
식전에 이처럼 저칼로리 음료 또는 물을 마셔주면 식사량을 줄일 수 있다.

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사과 식초로 샐러드 드레싱 만들기. 샐러드 드레싱에 사과 식초 2테이블스푼(30ml)을 넣어보자.
가능하면 샐러드 드레싱에 오일을 넣지 않도록 하자.
식초와 파슬리, 레몬즙, 마늘 한쪽을 믹서기에 넣고 잘 갈아 드레싱에 넣어보자.
저칼로리 드레싱과 신선한 채소를 주기적으로 먹으면 건강한 식단을 꾸릴 수 있는 것은 물론 당지수 하락과 체중 감량에 도움이 된다.

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